Спорт все больше входит в моду и для многих становится неотъемлемой частью жизни. Наверняка, вы заметили, что количество спортклубов по стране выросло. Мы поделимся с вами советами опытных спортсменов и тренеров, чтобы сделать чтобы посещая зал или йога центр Киев занятия были эффективными и приятными.
10 советов как сделать походы в спортивный клуб приятными и эффективными
- Не дайте ввести себя в заблуждение. Не нужно соглашаться на годовой абонемент. Оплатив на год вперед, вы не мотивируете себя посещать зал. В спорте надо ставить маленькие цели, добиваться их и затем ставить перед собой планку повыше.
- Не верьте мифам. Некоторые уверены, что для снижения веса, надо больше кардио тренировок. Поэтому они много бегают на дорожке или крутят педали велосипеда. Но без силовых тренировок и без правильного питания вы не добьетесь поставленных целей в ближайшем времени. Правильный подход подразумевает под собой регулярность и последовательность. В спортзал надо приходить не с желанием похудеть, а с целью улучшить здоровье, придать телу красивые формы, тогда и вес нормализуется.
- Грамотный тренер. Без хорошего тренера, добиться стоящего результата будет непросто. Тренер служит отличной мотивацией не пропускать тренировки, ведь вы будете чувствовать вину перед ним, если поленитесь и останетесь дома. Особенно это важно если это тренер по плаванию Киев или тренер по йоге.
- Не делайте то, что может причинить вред здоровью. Всегда ставьте на первое место здоровье. Не садитесь на диету, из-за несбалансированности рациона, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Чтобы избежать травм, не старайтесь сделать больше, чем можете. Нагрузку надо повышать постепенно.
- Носите спортивную форму с собой каждый день. Так вы избежите оправданий и будете чаще посещать зал.
- Не стесняйтесь. Многие новички очень стесняются и своего вида, и того, что ничего не умеют. Никому нет до вас дела, каждый занят сам собой.
- Не бойтесь спрашивать. Если вы не знаете, как работает тот или иной тренажер, то не бойтесь спросить постоянных посетителей клуба. Все когда-то начинали, они прекрасно помнят, какого это быть новичком. Вам с радостью помогут.
- Мышцы необходимо готовить к нагрузкам. Разминка перед тренировкой и растяжка после тренировки – обязательные этапы, которые нельзя пропускать.
- Не забывайте о своей индивидуальности и неповторимости. У вас должна быть собственная программа тренировок, разработанная с учетом особенностей организма и поставленных целей. Не равняйтесь на кого-то, особенно на девушек из соцсетей, ни к чему хорошему это не приведет.
- Разнообразие – великая вещь и в фитнесе без него тоже никак. Невозможно постоянно выполнять одни и те же упражнения и получать хороший результат. Программу следует обновлять каждые 1,5 месяца.
