Цинк міститься в організмі людини у великих кількостях, він займає друге місце, поступаючись лише залізу. Він бере активну участь у забезпеченні процесів життєдіяльності, синтезі гормонів, забезпечує відмінний вигляд людини та гарне самопочуття.
Цинк є дуже важливим мікроелементом для здоров’я людини. Вченими доведено, що цинк всмоктується лише на 20-40% від загальної кількості, що надходить з їжею. Велика кількість цинку міститься в наступних продуктах:
- молюски;
- м’ясо;
- бобові;
- горох;
- злакові;
- овочі;
- молочні продукти.
Слід зазначити, що цинк, який міститься у тваринній їжі, засвоюється значно краще. Саме тому вегетаріанці перебувають у групі ризику щодо зниження рівня цинку в організмі. Тому їм потрібно вживати препарати, які задовольнять потребу у мікроелементі. Детальніше про них можна дізнатися за посиланням https://apteka911.ua/shop/soderzhaschie-tsink у медичній інформаційній системі Аптека 9-1-1.
Переваги вживання цинку
Цинк входить до складу багатьох гормонів, що необхідні для нормального функціонування організму. Крім того, цинк має безліч корисних властивостей:
- нормалізує функціонування щитовидної залози;
- підвищує імунітет;
- допомагає загоювати рани, а також бореться з проявами акне;
- покращує стан волосся;
- впливає на синтез чоловічих та жіночих статевих гормонів;
- корисний для вагітних жінок;
- нормалізує роботу кишково-шлункового тракту;
- покращує стан кісток та м’язів;
- покращує зір.
Якщо у людини спостерігається погіршення зору, сірий колір шкіри, випадіння волосся чи втома, необхідно звернутися до лікаря за консультацією. Лікарські засоби, що мають цинк, можна придбати в аптеці без рецепта лікаря, проте не слід ними зловживати.
Застереження щодо дозування
Максимальна кількість цинку, що може вживатися людиною, дорівнює 40 мг. Для жінок норма — 8 мг, чоловіків — 11 мг. Спортсмени та вагітні жінки можуть потребувати підвищеної щоденної дози цинку.
Не слід перевищувати дозу, яку рекомендує виробник, адже це може викликати наступні побічні реакції:
- діарея, блювання;
- нудота та втрата апетиту;
- зниження імунітету;
- рівень холестерину змінюється;
- загальна слабкість.
Також слід з обережністю поєднувати препарати цинку з іншими лікарськими засобами. Особливо потрібно звернути увагу на прийом антибіотиків, діуретиків, пеніциліну. Цинк допомагає мінімізувати шкідливий вплив алкоголю на організм людини, своєю чергою вживання алкоголю значно знижує всмоктування цинку.